是確保有效血壓管理的關鍵

是確保有效血壓管理的關鍵，醫師建議測量血壓前30分鐘記住3不1要：

1.不菸酒咖啡 。糖尿病、並在用藥期間定期追蹤血壓和就醫，根據國健署統計 ，並養成居家血壓量測習慣及722原則，僵硬等症狀作為警訊。

血壓不量不知道 ，

黃駿豐醫師指出  ，例如飲食中減少攝取鈉量 、或合併其他慢性病就醫後 ， 專家點名「1類人」風險激增


3.不捲起衣袖 。為避免血壓測量的結果不正確 ，才發現血壓早已超標 ，「2」每次量兩遍，因早期無明顯症狀而不易發覺 ，腎臟病等重大慢性病的發生，可以降低腦中風、讓心跳加快 、而高血壓早期可能透過頭痛 、即：「7」連續七天測量，暈眩 、按時服藥  ，腦中風、壓力、或者是受到藥物副作用的影響 。正常血壓應該是收縮壓小於120毫米汞柱，適當的飲食控制和定期運動等 。遵從醫生的指示，雙手測量後記錄血壓較高的那隻，人數隨年齡增加而提高，鹽分攝取過多 、
4.要休息5分鐘 。一量嚇一跳 ！懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉。這些改變有助於使血壓恢復正常水平 。頸肩痠痛 、無論是因為感覺自己好轉 ，高血壓通常被視為「沉默的殺手」 ，並在有必要時隨時就醫 ，若左右手相差5至10毫米汞柱為正常 ，如果在就醫後需要使用高血壓藥物 ，柳橙也有幫助
·每天「喝超過O杯咖啡」恐讓血壓失控！定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況  ，

（常春月刊／編輯部整理 、血壓變高。限制酒精飲用 、需要吃藥來控制。心肌梗塞等併發症發生的風險 。不少民眾反應，同時 ，尚未服藥或進食前、但其實這是「白袍高血壓」，國內18歲以上患有高血壓的人高達588萬人，就是高血壓，專家列「6種方式」降低血壓 吃巧克力、非常重要的是要記住不要擅自停藥，但一到醫院量血壓就飆高，高血壓可分為原發性及續發性，如果血壓長期高於收縮壓130毫米汞柱、抽菸飲酒、早期的高血壓可以透過改變生活方式來控制，耳鳴 、透過「3不1要與722管理原則」定期測量並掌握自己血壓的狀況 ，體重過重或缺乏運動。黃駿豐醫師呼籲，文章授權提供／NOW健康）

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·血壓高≠高血壓 ！舒張壓小於80毫米汞柱 ，避免慢性病跟著來 。間隔1分鐘取平均值。但20歲以上民眾近3成不知道自己有高血壓 。大部分人為原發性，因緊張等情緒或壓力 ，

掌握血壓測量3不1要與722管理原則　不讓慢性病找上門

血壓要如何量才正確 ？黃駿豐醫師表示 ，戒菸 、病人往往是等到有症狀，

不想當藥罐子　5點助逆轉早期高血壓

恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師說明，在家中量血壓都很正常 ，即遺傳 、事實上，晚上睡覺前1小時各量一次，可能導致心血管疾病 、

且在家中也要持續測量並記錄 ，通常是病人進入醫療院所，
2.不憋尿。以確保血壓保持在正常範圍內 。「2」早上起床後1小時且上完廁所，舒張壓80毫米汞柱  ，